bez tluszczu

[...] wywalić koniecznie dodać warzywo i źródło tłuszczu. III mus to mus IV wyrzuć orzechy ewentualnie dodaj oliwy trochę jak masz duży odstęp od ćwiczeń jakieś 1,5godz jak nie to bez oliwy V jeśli jesz od razu po treningu banan zbędny i orzechy ewidentnie wylatują VI dodaj warzywa i oliwy z oliwek i bedzie ok teraz oblicz i poporawiaj jak należy pozdr

[...] dadza ci rozeznanie CO JESZ. aby pozniej,podczas poszukiwan diety,moc dokladnie okreslic przy jakich ilosciach danego makroskladnika w swojej diecie, - waga pozostaje bez zmian, - waga rosnie, - waga maleje jak zmienia sie wizualnie jakosc mojej sylwetki. ja bym sobie dupy nie zawracal. jestes na poczatku drogi,zajmujesz sie dodatkowo [...]

Z SAA nie mialem kontaktu juz moze z rok wiec powinienem cos poczuc. A jaki mocniejszy zestaw bys zaproponowal to zakupil bym jako nastepny. Celem jest w miare mozliwosci masa ale bez lapania zbednego tluszczu bo tego juz starczy :)

[...] sie ze odrzywiam sie dobrze... choc moze mi sie tylko wydaje ??> wiec prosze o fachowa porade czy jest jakis sposob zeby przeskoczyc ten prog fizjologiczny <bo nawet tluszcz sie mnie nie ima> bez uzycia srodkow anabolicznych i suplementow w ilosciach o jakich pisal kolega powyzej ?? czy ten moj krok w strone anabolikow jest sluszny ?

A skąd ta pewność, ze masa nie idzie? ;-) Jeśli sila idzie do przodu to bardzo prawdopodobne, iz rozwijają się również mięśnie, aczkolwiek czyste miesnie bez wody i tluszczu.A 5kg czystej masy robi sie kilka-kilkanascie miesięcy (w zależności od stażu).

Potreningowy śmiechu wart. Albo redukcja albo masa - wybieraj. Gdyby można było spalić tłuszcz i zbudować gigantyczne mięśnie, i do tego szybko i bez wyrzeczeń, pomyśl, czy chodziłoby tyle wielorybów? Redukcja - zbijasz tłuszcz i utrzymujesz mięśnie (ale mogą być spadki). Masa - zbierasz mięcho i trochę tłuszczu przy okazji. Prawie wszystko do [...]

Zamiast HMB POLECIL BYM CI HmBolon ale jako antykatabolik a na spalanie tluszczu LEVIATHAN tylko pamietaj o diecie bo bez niej nic nie zrobisz nawet nie wiem jakich srodkow bys nie uzywal

[...] duzo w diecie- lepiej zamien na jakies mieso/rybke, bo masz braki omega3 Dzieki za konkretna opowiedz, warzywa oraz owoce nie problem, zawsze jablka, marchewki moge dorzucic bez zadnego klopotu, oraz zamienie konserwowe na mrozone warzywka. Co do tluszczy to migdaly by byly dobrym rozwiazaniem przy dodaniu do jednego z posilkow?? oraz zawsze moge [...]

[...] się chudnie! Czytaj: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bo masz niedostateczną wiedzę o odżywianiu. Jak nie masz diety, to i odżywki nie pomogą. Ani kreatyna ani BCAA. Kreatynę łykniesz po kilku miesiącach, jak przyjdzie stagnacja. Na początku, czy z kreatyną, czy bez mięśnie rosną równie szybko.

kreatyna nie pomoże bez diety? :O o kurde to chyba jedyne masz takie badania na świecie bo cały świat mówi inaczej :D Postanowiłes sobie za cel wciskac kity poczatkujacym ? :D Nie będę wchodził w polemikę, bo widzę, że wyznajesz zasadę, że mięśnie są z kreatyny. Masz przeczytaj pierwsze 3 akapity: [...]

[...] to wszystko, jeśli waga leci zbyt gwałtownie to dodawaj troszku węgli, jeśli stoi w miejscu to ujmij ich bo z pewnością nie ma wtedy efektów w spalaniu tłuszczu, pij dużo wody bo bez niej spadki będą duże a złudzenie odchudzania może przysłaniać rzeczywiste efekty- poprostu obserwuj i staraj się dostosowywać to wszystko do własnych potrzeb.

Po siłce jesteś zakwaszony i w strefę spalania tłuszczu wejdziesz akurat po 20 minutach aerobów . Lepiej rób aeroby w dni bez treningów siłowych. HIIT odradzam, bo działa przez podkręcenie metabolizmu spoczynkowego, a ekto mają go i tak dość

[...] ze organizm siega po rezerwy tluszczu po ok 20min. wysilku, czyli wtedy tak naprawde zaczynasz spalac tluszcz. Jak dla mnie najlepszym fat burnerem jest dyskoteka 3-4 dni pod rząd na maxa, bez grzania ławy i piwa!!!, co najwyzej soczki, 3-4h non stop na parkiecie, jako facet schudlem przez 24h ok 1,5kg!!! - polecam - przyjemnosc + figura;]

[...] 4 posiłek: (15:30 - 16:30) przedtreningowy Ryz paraboliczny 100 Ser twarogowy półtłusty 30 Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 330 np.ryz,tuna w sosie wlasnym,warzywa 5 posiłek: (18:00 - 19:00) Mięso z cycka kurczaka bez skóry 100 Ryż preparowany 100 ryz daj bialy 6 posiłek: (21:00 - 22:00) Makrela wędzona 100 Oliwa z oliwek 15 Ogorek Pomidor ok.

[...] klatke i barki (trening masowy) chyba wiesz ze tego naraz nie zrobisz jezeli chodzi o zrzucenie tluszczu z brzucha to aeroby i dietka (bynajmniej nie z taka iloscia ww i bez carbo) jezeli chodzi o przybranie w okolicach klatki to propponuje zwykly cykl masowy (nie cwiczysz dlugo wiec sie nie martw - urosnie) i wtedy mozesz zastosowac w diecie [...]

To nie tak, że boję się igly, tylko nigdy sam siebie nie kułem i nie wiem dokładniej jak to robić, poza tym zanim zaczne nabierać amse musze zrzucić troche tłuszczu bo to będzie bez sensu i źle będę z tym wyglądał... Jakieś ćwiczenia fajne konkretne mi polecicie ?

Ok , byłem nieobecny z powodu zbliżających się świąt. Tak więc zdjęcia zrobione przed kilkunastoma minutami, po całym dniu siedzenia, bez siłowni, także można powiedzieć, że w "najlepszym" momencie bo grawitacja robi swoje i tak to wygląda po całym dniu, gdzie z rana wygląda to trochę lepiej, ale i tak jest porażka przez moje "wakacje", gdzie [...]

Witaj, przede wszystkim stosując odżywi/suplementy musisz w pierwszej kolejności zadbać o aspekty dietetyczne, bez zarysu diety i stosowania się do tego ile potrzebujesz makroskładników czy samej podaży kalorycznej trudno będzie wykorzystać potencjał suplementacji. O roli diety w budowaniu sylwetki przeczytasz pod linkiem [...]

[...] 100 gr <--- 2 jajka to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż brązowy 140 gr - oliwa z oliwek 30 gr 4. Posiłek - ser twarogowy chudy 100 gr <--- zamień na chude mięso: ptaki/ryby - chleb żytni razowy 70 gr [...]

Za kilka dni wróci wszystko do normy , nie nabrałaś tluszczu ani mięsni 3kg za jeden dzien ( bez obaw :))